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润肠通便食物

2019/12/05 来源:巢湖信息港

导读

在日常生活当中,一说起便秘呀,就有不少的人都知道吃香蕉是可以起到润肠通便的作用,所以很多人都会用吃香蕉的方法来帮助润肠通便的情况,那么除了香

在日常生活当中,一说起便秘呀,就有不少的人都知道吃香蕉是可以起到润肠通便的作用,所以很多人都会用吃香蕉的方法来帮助润肠通便的情况,那么除了香蕉以外润肠通便的食物你还知道多少呢?其实日常生活当中还有很多食物可以帮助我们起到润肠通便的作用,下面大家一起跟小编来看看润肠通便食物有哪些!

润肠通便食物

一、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

二、苹果

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。

三、梨

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

四、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

五、黄瓜

便秘吃黄瓜,能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用,而且黄瓜水分足,能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。

六、西红柿

西红柿中的果胶具有整肠之功效,番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分,适合便秘患者。

七、山楂

山楂味道酸甜可口,能够促进消化液分泌,增加食欲,不仅起到了帮助消化之功能,又对便秘患者有一定益处。但是,脾胃虚寒者请慎用。

八、魔芋

魔芋又叫鬼芋、黑芋头,性温,味辛,能化痰散结,行瘀消肿,可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动,促进肠内废物排出,具有通便的作用。

九、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

十、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

十一、地瓜

地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。

因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。

十二、燕麦

燕麦的水溶性纤维含量高,这种可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶状,长时间维持饱胀感,同时增加粪便体积、缩小大便滞留时间。

燕麦粥有通大便的作用,燕麦能解便秘这忧;它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。

看了以上的介绍以后,大伙儿有没有发现原来生活当中居然还有那么多的食物不仅仅是好吃,也是润肠通便食物同时还能做我们的身体小帮手呢,顿时有没有觉得这一场“食物大战便秘”又多了很多的“胜算”呢!让我们大家一起学习收藏起来吧。

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